{"id":5399,"date":"2023-02-13T14:21:40","date_gmt":"2023-02-13T13:21:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.houseandgarden-discount.com\/blog\/?p=5399"},"modified":"2024-11-22T14:20:42","modified_gmt":"2024-11-22T13:20:42","slug":"quel-oreiller-dormir-sur-cote","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.houseandgarden-discount.com\/blog\/quel-oreiller-dormir-sur-cote\/","title":{"rendered":"Quel oreiller pour dormir sur le c\u00f4t\u00e9 ?"},"content":{"rendered":"\n
<\/span>\"quel
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Quel oreiller pour dormir sur le c\u00f4t\u00e9 ?<\/h1>
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Aujourd\u2019hui, plus de 50% des dormeurs se placent sur le c\u00f4t\u00e9<\/strong>. Cette position de sommeil est la plus pratiqu\u00e9e et tant mieux ! En effet, cette posture est l\u2019une des plus saines pour prot\u00e9ger la nuque et le dos pendant la nuit. Selon le placement et les habitudes de chacun, la colonne vert\u00e9brale peut avoir un bon maintien et inversement. Si ce n\u2019est pas le cas, les muscles ne se d\u00e9tendent pas pendant le sommeil et des douleurs musculaires peuvent se r\u00e9v\u00e9ler au r\u00e9veil. Pour bien dormir sur le c\u00f4t\u00e9 et profiter d\u2019un confort optimal, il est n\u00e9cessaire de bien choisir son oreiller<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Sur le march\u00e9 des coussins, le choix est large et il devient difficile de se retrouver parmi ces propositions. Cependant, sachez qu\u2019il n\u2019existe pas un coussin unique pour dormir de fa\u00e7on lat\u00e9rale<\/strong>, plusieurs options sont envisageables tant que les vert\u00e8bres cervicales ne sont pas en pleine extension. En dormant, nous changeons de position 30 \u00e0 40 fois, il est alors primordial de s\u00e9lectionner les meilleurs oreillers et nous allons vous aiguiller afin de trouver la merveille qu\u2019il vous faut pour un sommeil r\u00e9parateur.<\/p>\n\n\n\n

Un choix bas\u00e9 sur votre morphologie<\/h2>
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Chaque personne est unique et votre choix ne doit d\u00e9pendre principalement que de vous, de votre condition physique et de votre sensibilit\u00e9 au mal de dos ou encore au torticolis. Le choix de votre oreiller d\u00e9pend aussi de votre morphologie<\/strong> puisque cette derni\u00e8re impactera la taille de votre oreiller ainsi que sa densit\u00e9. Par exemple, si vous \u00eates de corpulence assez fine, un coussin plat et souple suffira, quant aux morphologies m\u00e9dium, les oreillers mi-ferme seront parfaits.<\/p>\n\n\n\n

\"choix<\/figure>\n\n\n\n

Pour les personnes ayant une carrure plus imposante avec des \u00e9paules larges, nous conseillons un oreiller ferme, tr\u00e8s garni et gonflant<\/strong>. Son \u00e9paisseur devra \u00eatre d\u2019au moins 9 cm et sa densit\u00e9 de 50 kg\/m\u00b3 minimum pour un alignement entre la t\u00eate et la colonne vert\u00e9brale. Enfin, si votre corps est assez sensible et sujet \u00e0 des douleurs cervicales, nous vous recommandons un oreiller \u00e0 m\u00e9moire de forme qui viendra \u00e9pouser parfaitement la partie cervicale.<\/p>\n\n\n\n

Quelle forme ?<\/h2>
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Plusieurs formes d\u2019oreillers existent<\/strong> dont certaines sont tr\u00e8s connues et d\u2019autres moins. La forme n\u2019est pas qu\u2019une question esth\u00e9tique, mais bien orthop\u00e9dique et anatomique. Commen\u00e7ons par le format classique et\/ou le traversin, celui-ci \u00e9tant tr\u00e8s r\u00e9pandu en France, par exemple. Tr\u00e8s souvent carr\u00e9, ce format est facile d\u2019adaptation, mais aussi tr\u00e8s confortable. Pour dormir sur le c\u00f4t\u00e9 avec celui-ci, nous vous recommandons de placer un oreiller classique sous votre t\u00eate et un traversin dans votre dos pour ne pas pivoter dans la nuit. Dans la th\u00e9matique des oreillers classiques, le coussin am\u00e9ricain aussi dit rectangulaire permet \u00e9galement de r\u00e9duire l\u2019usure du syst\u00e8me musculo-squelettique. Sinon, optez pour le coussin ergonomique ! Celui-ci est facilement reconnaissable gr\u00e2ce \u00e0 ses bords bomb\u00e9s, il apparait occasionnellement avec une forme de vague.<\/p>\n\n\n\n

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\"oreiller<\/a>
Oreiller ergonomique 40×60 cm Fjord<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"oreiller<\/a>
Oreiller \u00e9toile \u00e0 m\u00e9moire de forme Fjord<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"oreiller<\/a>
Oreiller \u00e0 m\u00e9moire de forme moelleux Fjord <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"softyne<\/a>
Oreiller carr\u00e9 65×65 Softyne<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

En \u00e9pousant la t\u00eate et la nuque pour am\u00e9liorer le confort et la qualit\u00e9 du sommeil, les oreillers ergonomiques et hypoallerg\u00e9niques s\u2019adaptent<\/strong> \u00e0 tous les types de dormeurs et \u00e0 tous les positionnements (pour ceux qui veulent dormir sur le dos ou dormir sur le ventre). Par ailleurs, l\u2019oreiller en forme de U (ressemblant fortement \u00e0 un coussin de grossesse) est vraiment utile. Placez un bras devant, un bras de coussin derri\u00e8re vous et votre t\u00eate dans la partie haute et creuse de cet objet. Votre corps devient donc coll\u00e9 au coussin et vous n\u2019avez pas la possibilit\u00e9 de rouler sur le ventre ou sur le dos. Pour finir, le coussin lat\u00e9ral ou en forme de 7 est recommand\u00e9 par les orthop\u00e9distes pour l\u2019am\u00e9lioration du sommeil, la diminution du ronflement et la baisse de probl\u00e8mes musculaires. Afin de soulager les pressions sur vos lombaires. Placez l\u2019oreiller sous votre t\u00eate et disposez l\u2019autre partie entre vos jambes.<\/p>\n\n\n\n

Quel garnissage pour un endormissement sur le c\u00f4t\u00e9 ?<\/h2>
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Le garnissage correspond aux mat\u00e9riaux plac\u00e9s dans l\u2019enveloppe de votre oreiller et plusieurs propositions sont envisageables. Si vous \u00eates une personne sensible aux allergies, nous vous conseillons un oreiller en garnissage naturel qui a naturellement la propri\u00e9t\u00e9 hypoallerg\u00e9nique et anti-acariens. Il permet \u00e9galement d\u2019\u00e9vacuer la transpiration en ayant la qualit\u00e9 d\u2019\u00eatre respirant<\/strong> m\u00eame si vous disposez d\u2019une taie d\u2019oreiller. Le rembourrage naturel peut \u00eatre fait en duvet, en plumes, en bambou, en latex naturel ou encore en \u00e9peautre.<\/p>\n\n\n\n

Si vous \u00eates allergique aux plumes et au duvet ou que vous ne souhaitez tout simplement pas en acheter pour des raisons \u00e9thiques, nous vous recommandons les oreillers synth\u00e9tiques. Pour les mod\u00e8les d\u2019entr\u00e9e et milieu de gamme, vous trouverez ceux qui sont en polyester. Tous labellis\u00e9s Oeko-tex, ils proposent un appui moelleux pour des nuits confortables. Le coussin synth\u00e9tique est donc une alternative int\u00e9ressante \u00e0 des prix corrects.<\/p>\n\n\n\n

Pour en savoir plus, lire : quel oreiller choisir ?<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"garnissage<\/figure>\n\n\n\n

Cependant, le meilleur oreiller<\/strong> pour dormir sur le c\u00f4t\u00e9 est celui qui contient de la mousse \u00e0 m\u00e9moire de forme<\/strong>, plus pr\u00e9cis\u00e9ment nomm\u00e9e la mousse visco\u00e9lastique. Pour les personnes souffrant de douleurs dorsales, cet oreiller cervical repr\u00e9sente la fermet\u00e9 combin\u00e9e au confort des points de pression bien plac\u00e9s. Les oreillers \u00e0 m\u00e9moire de forme compl\u00e8teront parfaitement votre literie gr\u00e2ce \u00e0 sa parfaite adaptation \u00e0 votre corps, au soutien qu\u2019ils apportent \u00e0 vos os cervicaux et \u00e0 la stabilisation de votre corps en entier. Bien s\u00fbr, ce choix d\u00e9pendra de vos pr\u00e9f\u00e9rences avant tout ! Un comparatif sur les conditions d\u2019entretien peut \u00eatre la derni\u00e8re corde \u00e0 votre arc pour votre choix. Sachez que l\u2019oreiller synth\u00e9tique est lavable en machine. N\u00e9anmoins, l\u2019oreiller de forme ergonomique en viscose \u00e9lastique cr\u00e9\u00e9 par le polyur\u00e9thane est d\u00e9houssable pour ne laver que l\u2019enveloppe. Nous conseillons tout de m\u00eame l\u2019usage de taies d\u2019oreiller.<\/p>\n\n\n\n

La densit\u00e9 et l\u2019\u00e9paisseur<\/h2>
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Encore une fois, le choix de la densit\u00e9 ne d\u00e9pendra que de vos gouts<\/strong>, mais il est important de savoir l\u2019impact que peut avoir cette caract\u00e9ristique sur votre sommeil. 3 crit\u00e8res sont \u00e0 \u00e9tudier pour choisir le grammage de votre oreiller : la fermet\u00e9 de votre matelas <\/a>et de votre sommier<\/a>, le poids de la t\u00eate (10% de votre poids total) ainsi que la largeur d\u2019\u00e9paule. Plus votre matelas est moelleux, plus votre oreiller doit \u00eatre ferme. Les oreillers moelleux peuvent causer certains probl\u00e8mes comme l\u2019\u00e9tirement abusif des muscles et les tensions dans la nuque.<\/p>\n\n\n\n

\"densite<\/figure>\n\n\n\n

Pour ces raisons, nous vous recommandons de vous tourner vers un coussin mi-ferme \u00e0 ferme<\/strong>. La hauteur de votre oreiller sera donc importante : s\u2019il est trop bas, votre nuque penchera vers l\u2019arri\u00e8re et s\u2019il est trop haut, elle sera pench\u00e9e vers l\u2019avant. Dans les deux cas, ces positions cr\u00e9eront un inconfort et des tensions musculaires sur le long terme. Ce dernier doit combler l\u2019espace entre votre t\u00eate et le matelas tout en apportant du soutien \u00e0 votre cou. Par exemple, pour les personnes dormant sur le ventre, une version \u00ab extra plat \u00bb sera plus adapt\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

CARACT\u00c9RISTIQUES<\/strong><\/th>\u00c9PAISSEUR DE L\u2019OREILLER<\/strong><\/th><\/tr><\/thead>
Oreiller plat <\/td>5 \u00e0 9 cm <\/td><\/tr>
Oreiller gonflant <\/td>9 \u00e0 12 cm <\/td><\/tr>
Oreiller extra-gonflant <\/td>12 \u00e0 15 cm <\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
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